Σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής

Θα μου σύστηνες να πάρω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής;

Είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που απασχολούν τον κόσμο. Τι είναι όμως τα συμπληρώματα διατροφής και πότε χρειάζονται πραγματικά;

Συμπληρώματα διατροφής χαρακτηρίζονται τα σκευάσματα ή τα διατροφικά προϊόντα με σκοπό τη συμπλήρωση μιας συνήθους δίαιτας και είναι συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτικές ή άλλες δράσεις για τον οργανισμό.

Σύμφωνα με τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων (Ε.Ο.Φ.) ως συμπληρώματα διατροφής χαρακτηρίζονται τα σκευάσματα ή τα διατροφικά προϊόντα με σκοπό τη συμπλήρωση μιας συνήθους δίαιτας και είναι συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών με θρεπτικές ή άλλες δράσεις για τον οργανισμό. Βρίσκονται στο εμπόριο μεμονωμένα ή σε συνδυασμούς σε συγκεκριμένες δόσεις και διάφορες μορφές.

Σημαντικά σημεία:

1. Δεν αποτελούν θεραπεία ή αντιμετώπιση νόσου.

2. Δεν αναπληρώνουν αλλά μόνο συμπληρώνουν μια ισορροπημένη διατροφή.

3. Η αγορά τους να γίνεται από πιστοποιημένα καταστήματα ή φαρμακεία.

4. Η λήψη τους να γίνεται ύστερα από σύσταση διαιτολόγου ή γιατρού ή άλλου ειδικού υγείας που γνωρίζει το ιστορικό του εκάστοτε αγοραστή.

Σε ποιον θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα;

1. Σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα, που επηρεάζουν την απορρόφηση διαφόρων συστατικών της διατροφής.

2. Σε άτομα που αντιμετωπίζουν κάποιου είδους δυσαπορρόφηση ή έχουν έλλειψη ή ανεπάρκεια κάποιου θρεπτικού συστατικού.

3. Σε άτομα που ακολουθούν ειδικές δίαιτες (π.χ. χορτοφαγικοί, αυστηρά χορτοφαγικοί, κ.ά.).

4. Σε άτομα, που για ιατρικούς λόγους, ακολουθούν δίαιτες αποκλεισμού τροφίμων.

5. Σε αθλητές και πιθανώς σε αθλούμενους, αναλόγως το προπονητικό επίπεδο, τη διατροφή και τους στόχους.

6. Σε καπνιστές.

7. Σε γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία, σε εγκυμοσύνη ή σε περιόδους γαλουχίας.

8. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι συνετό να γίνεται ύστερα από τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου, εφόσον είναι χρήσιμο το προϊόν και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Συμπερασματικά, η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι συνετό να γίνεται ύστερα από τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου, εφόσον είναι χρήσιμο το προϊόν και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Να λαμβάνεται πάντα υπόψιν το ιστορικό του ατόμου, αν υπάρχει κάποιο χρόνιο νόσημα, κάποια ασθένεια ή κάποια ειδική κατάσταση όπως η εγκυμοσύνη κ.ο.κ., καθώς πολλές φορές η υπερβολική λήψη αρκετών βιταμινών και ιχνοστοιχείων μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Να εξετάζεται η συγχορήγηση άλλων συμπληρωμάτων ή φαρμάκων, καθώς μπορεί να αλληλεπιδρούν είτε αρνητικά είτε ανασταλτικά.

---

Πηγές:

National Institutes of Health, MedlinePlus: Dietary Supplements

U.S. Food & Drug Administration: What You Need to Know About Dietary Supplements

U.S. Food & Drug Administration: FDA 101: Dietary Supplements

U.S. Pharmacopeial (USP) Convention: Quality Supplements

ΕΟΦ, Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων: Νόμοι/ Εγκύκλιοι λοιπών προϊόντων (συμπληρώματα διατροφής, βιοκτόνα, βρεφικές τροφές)