Η δυσκοιλιότητα αποτελεί μία από τις πιο συχνές διαταραχές του εντέρου και ορίζεται ως η μη συχνή διέλευση κοπράνων από το έντερο. Διαχωρίζεται σε χρόνια (ιδιοπαθής), περιστασιακή, πρόσφατη δυσκοιλιότητα και είναι περίπου 2,5 φορές πιο συχνή στις γυναίκες. Η χρόνια δυσκοιλιότητα επηρεάζει το 12% του πληθυσμού παγκοσμίως, με υψηλότερο επιπολασμό στις γυναίκες και τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.
Ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει ακόμα και την ποιότητα ζωής.
Συμπτώματα:
Επίπονη αφόδευση
Κοιλιακή δυσφορία με ή χωρίς μετεωρισμούς
Φούσκωμα & κράμπες στο στομάχι
Ορθική δυσφορία
Σπάνιες κενώσεις & σκληρά κόπρανα
Αιμορροΐδες
Κακή διάθεση
Αντιμετώπιση χρόνιας δυσκοιλιότητας:
Αντιμετώπιση ενδεχόμενων συνοδών νοσημάτων που επιδεινώνουν το πρόβλημα ή το προκαλούν.
Αύξηση του χρόνου παραμονής στην τουαλέτα & σταθεροποίηση των ωρών προς κένωση.
Μικρά & συχνά γεύματα.
Αύξηση σωματικής δραστηριότητας.
Επαρκής πρόσληψη υγρών (περίπου 7 με 9 ποτήρια νερό την ημέρα).
Τροποποίηση των διατροφικών συνηθειών, όπως αύξηση των φυτικών ινών (25-30 γρ. ημερησίως), η οποία επιτυγχάνεται με κατανάλωση ποικιλίας λαχανικών και φρούτων κατά προτίμηση με τη φλούδα, οσπρίων και προϊόντων ολικής άλεσης (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά κ.ά.).
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή κατά της δυσκοιλιότητας.
Πηγές:
Bellini, M. et al. Chronic constipation: Is a nutritional approach reasonable? Nutrients 13, 1–13 (2021).