Ο ρόλος της άσκησης στο Σακχαρώδη Διαβήτη

Είναι ωφέλιμη;

Η άσκηση συμβάλλει αποτελεσματικά στη ρύθμιση του σακχάρου, τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και τον έλεγχο του σωματικού βάρους, βελτιώνοντας ταυτόχρονα και την συνολική ποιότητα της ζωής.

Επιπλέον, βελτιώνει την ανταπόκριση του σώματος στην ινσουλίνη και βοηθάει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Συστήνεται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια άσκηση κατανεμημένα σε τουλάχιστον 3 ημέρες της εβδομάδας.

Η αναερόβια άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα μπορεί να συμπληρώνει την αερόβια, προσφέροντας επιπλέον οφέλη.

Επιπρόσθετα, θα πρέπει να αποφευχθεί η καθιστική ζωή.

---

Πηγές:

‘5. Facilitating Behavior Change and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Medical Care in Diabetes—2021’ (2021) Diabetes Care, 44(Supplement_1), pp. S53–S72.

Ελληνικη Διαβητολογικη Εταιρεια, Ε. (2018) ‘Κατευθυντήριες Οδηγίες για τη Διαχείριση του Διαβητικού Ασθενούς’.